Prüfungsangst: Wie Gott dir innere Gelassenheit schenken will

Es war passiert. Nur zwei Wochen vor den Abschlussprüfungen hatte ich meine jahrelange Ausbildung geschmissen. Die Kündigung war eingereicht.

Warum warf ich hin, so kurz vorm Ziel?

Die letzten Wochen hatte ich in Verzweiflung verbracht. Ich lernte den ganzen Tag für die Abschlussprüfungen, doch hatte das Gefühl, einfach nicht hinterherzukommen. Mein innerer Feind hieß: Prüfungsangst. Der für mich einzig logische Schritt aus der Misere war für mich in diesem Moment: einfach hinschmeißen. Nicht bei den Prüfungen antreten. Mir nicht die Blamage des Versagens geben. Ich würde die Abschlussprüfungen doch sowieso nicht schaffen. Und in dem gelernten Beruf wollte ich sowieso nicht auf Lebenszeit arbeiten … Also warf ich hin: Kurzschlussreaktion.

Wie ging es von hier aus weiter?

Ein Glück und Segen so: Ich zog meine Kündigung zurück. Ich trat doch bei den Prüfungen an – und fiel durch. Ein halbes Jahr später probierte ich es erneut und bestand dieses Mal alle Prüfungen. Der Abschluss der Ausbildung gehört seitdem mir.

Warum erzähle ich dir das?

Damit dir deutlich wird, dass hier jemand schreibt, die Angst vor Prüfungen kennen dürfte. Du bist also nicht allein! Und du bist verstanden in deiner Situation!

Nach meiner Ausbildung startete ich meinen Bachelor-Studiengang und durfte mich hier wieder mehrfach meinem Gegner, der Prüfungsangst, stellen – und die Angst besiegen. Mittlerweile graut es mir nicht mehr so sehr vor Prüfungen.

Und ich sage dir eins: Gott hat mir dabei wirklich geholfen! Ohne ihn hätte ich den Mut nicht aufgebracht, mich weiterhin Prüfungen zu stellen.

Hier also die Erkenntnisse aus meiner persönlichen Geschichte für dich, wie Gott mir meine Prüfungsangst genommen hat (und sie mir in konkreten Prüfungssituationen auch immer wieder nimmt). Was Gott bei mir tut, kann er genauso bei dir tun.

Ich wünsche dir viel Segen beim Durchlesen und Anwenden!

1. Nimm deine Prüfungsangst ernst!

Aus Erfahrung bin ich zutiefst davon überzeugt, dass Gott nicht ohne Grund Menschen in dein Leben gestellt hat. Prüfungsangst ist kein Hirngespinst, sondern eine ernst zu nehmende Angelegenheit:

„Prüfungsangst kann dazu führen, dass vorhandenes Wissen nicht abgerufen werden kann. Schlimmstenfalls kommt es sogar zu körperlichen Angstsymptomen, Panikattacken, zum Blackout und zum Nichtbestehen wichtiger schulischer oder beruflicher Examen.“

(Quelle: https://zellerag.ch/de/gesundheit-wissen/pruefungsangst/)

Nimm deine starke Nervosität vor Prüfungen ernst. Wenn du das Gefühl hast, unter Prüfungsangst zu leiden, dann geh ins Gespräch. Lieber früher als später. So verringerst du deine Leidenszeit! Gott hat dir Gesprächsmöglichkeiten geschenkt, nimm sie wahr.

Vielleicht gibt es bei deiner schulischen Einrichtung oder Uni die Möglichkeit, mit einem Vertrauenslehrer/-dozenten zu sprechen. Auch mir haben Gespräche mit meinen Chefs und Lehrern in der Ausbildung sehr geholfen. Ihren Rückhalt zu haben, war sehr wichtig für mein erneutes Antreten bei den Prüfungen, insbesondere nach dem ersten Scheitern.

Darüber hinaus: Rede mit deinen Freundinnen und Freunden, deiner Familie, mit anderen vertrauten Personen über deine Angst. Lass für dich beten! Für mich war das Gebet von anderen immer eine echte Oase inmitten meiner Prüfungsangst. Menschen haben meine Ängste angehört und ernst genommen und beteten daraufhin für mich. Echt ein Geschenk von Gott an mich, so durfte ich das wahrnehmen.

2. Nimm (professionelle) Hilfe in Anspruch!

Wenn du recherchierst, findest du viele Tipps bei Prüfungsangst: Entspannungstechniken, Lernmethoden und andere praktische Lebenstipps. Diese haben ihren Wert und es lohnt sich, das mal auszuprobieren, was dir zusagt.

Darüber hinaus braucht es manches Mal aber auch die Hilfe anderer:

Neben Vertrauenspersonen, Prüfungshilfen und Nachhilfeangeboten an deiner schulischen Einrichtung (oder eben dem Ort, wo du deine Prüfung ablegst) hat Gott Menschen zur professionellen Begleitung deiner Seele berufen und begabt.

Informiere dich darüber, ob es in deiner Nähe das Angebot von Seelsorge gibt. Vielleicht gibt es ja ausgebildete Seelsorger in deiner Gemeinde? Frag nach. Sonst findest du bei der kostenlosen Telefonseelsorge ebenso einen Ansprechpartner.

Je nach Schweregrad der Prüfungsangst ist ggf. auch die weitergehende psychologische und/oder therapeutische Begleitung erforderlich. Dies kannst du selbst am besten einschätzen und dann ggf. in Betracht ziehen bzw. mithilfe eines Seelsorgers ermitteln.

Seit bald zwei Jahren nehme ich regelmäßig professionelle (christliche) Seelsorge in Anspruch. Gott hat gewirkt und ich durfte ebenso dank der Seelsorge über meine Ängste sprechen, diese aufarbeiten, angehen und meinen Bachelorabschluss meistern! Trotz eigentlicher Angst vor Prüfungen.

3. Prüfungszeit = Zeit für Gott!

In meinen Prüfungsphasen habe ich eigentlich gefühlt keine Zeit für irgendetwas. Mein Fokus liegt nur auf den anstehenden (und leider für mich bedrohlichen) Prüfungen.

Doch meine Ermutigung an dich ist: Nimm dir jeden Morgen vor dem Lernen 15 Minuten Zeit für Jesus. Setz dich hin, ganz in Ruhe. Sprich mit Gott über deine Angst. Bete für ein erfolgreiches Lernen. Bitte Gott um seine Führung und die Lenkung deiner Gedanken am heutigen Tag. Auf Dauer und in Regelmäßigkeit wird diese Zeit mit Jesus am Morgen zu einer Quelle für dich am Tag werden. Du wirst dich im Lernstress am Tag daran erinnern, dass du doch morgens erst zu Gott gebetet hast und ihm vertrauen darfst, dass er dein Gebet nicht einfach überhört.

Gott kennt Angst. Und er weiß, dass wir mit ihm Angst überwinden dürfen, weil er uns die innere Kraft dafür schenkt:

Jesus spricht: „[…] In der Welt habt ihr Angst; aber seid getrost, ich habe die Welt überwunden.“ (Johannes 16:33)

Ich durfte erleben, wie Gott in der beschriebenen Prüfungssituation meiner Ausbildung einen Bibelvers immer wieder auftauchen ließ. Dieser folgende Vers hat mich quasi „verfolgt“ und wurde für mich zu meiner persönlichen Zusage und Ermutigung inmitten jeder Prüfungsangst. Hier ist dieser wertvolle Zuspruch ebenso für dich:

„Meine Gnade ist alles, was du brauchst! Denn gerade wenn du schwach bist, wirkt meine Kraft ganz besonders an dir.“ (2. Korinther 12:9)

In diesem Sinne: Sei ermutigt, dich deiner Prüfungsangst zu stellen! Gott möchte dir dabei helfen und hat dir nicht umsonst Hilfen zur Seite gestellt, die du nutzen darfst. Zudem werden dich das Gespräch und das Gebet mit ihm in der Zeit der Prüfungen tragen. Ich wünsche dir Mut, Durchbruch, Heilung, Wunder und bestandene Prüfungen!